Hamil dan melahirkan merupakan dambaan setiap wanita di dunia ini. Tapi tidak semudah itu prosesnya untuk melahirkan,  calon ibu juga harus menjaga asupan gizi dan makanannya dalam rangka menyuburkan kandungan, hal ini sangat penting mengingat bayi yang berada dalam kandungan juga membutuhkan nutrisi yang harus dicukupi oleh wanita hamil. Tetapi anda tidak perlu berlebihan mengubah gaya dan pola hidup Anda cukup memperhatikan asupan makanan yang sangat penting terhadap kesuburan wanita.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita

Dibawah ini ada penjelasan tentang beberapa macam makanan yang bisa meningkatkan kesuburan:

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #1 : Karbohidrat kompleks

Karbohidrat komplek biasanya terdapat pada kacang – kacangan, sayuran serta roti gandum yang dapat berfungsi untuk kesuburan kandungan dibandingkan makanan berkarbohidrat seperti nasi putih, roti putih serta kandungan gula dari berbagai makanan yang malah meningkatkan kadar insulin dan darah dalam tubuh. Yang dampaknya bisa mengganggu siklus menstruasi dan juga hormone reproduksi. ini merupakan hal yang sangat berbeda dengan  karbohirat komplek yang bisa membantu siklus menstruasi karena karbohidrat ini lebih lama dicerna. Selain itu asam float yang terkandung dalam karbohidrat ini juga bisa meningkatkan kesuburan kandungan saat hamil serta asam float ini bisa untuk mencegah kecacatan saraf pada janin. Nah karbohidrat kompleks bermanfaat untuk membuat anda tetap tampil cantik dan juga menawan dengan berat badan yang ideal. Karena karbohidrat ini sangatlah berbeda dengan karbohidrat olahan yang biasanya dianggap sama oleh kebanyakan orang. Selain itu Makanan seperti kacang- kacangan dan biji – bijian ini juga bisa meningkatkan ovulasi dan kaya akan antioksidan yang berfungsi  mengurangi tubuh wanita menyerang sperma menghilangkan radikal bebas dan kekebalan tubuh.  Jadi mulai saat ini anda harus selektif dalam mememilih jenis karbohidrat sebagai asupan makanan dan gizi anda.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #2 : Antioksidan, Vitamin dan Mineral

Jangan pernah lupakan antioksidan, vitamin dan mineral yang bisa memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk organ reproduksi dan sel telur yang terdapat pada wanita. Untuk  Buah serta sayuran yang merupakan sumber gizi penting karena  banyak mengandung vitamin dan mineral serta fitokimia dan antioksidan. Zat tersebut  bisa menghilangkan pengaruh radikal bebas akibat polusi udara dan  berbahaya untuk tubuh kita karena bisa menganggu sistem kerja hormone reproduksi. Pilihlah sayur dan buah-buahan  yang berwarna hijau dan warna. Contoh simple adalah buah berries, buah yang bisa berfungsi untuk melindungi sel telur dari kerusakan dan dapat mempengaruhi sel-sel telur yang ada dalam daerah reproduksi. Selain buah juga terdapat Telur juga merupakan makanan yang banyak mengandung kolin dan protein. Kolin dibutuhkan saat sebelum atau saat terjadi kehamilan yang berfungsi untuk menambah daya tahan tubuh dalam menyerap asam float. Anda bisa memperolehnya dengan mengkonsumsi makanan berprotein seperti telur. Kandungan gizi yang terdapat dalam satu telur perhari bisa meningkatkan produksi kolin lebih banyak dan dapat meningkatkan penyerapan folat lebih banyak.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #3 : zink

Pada posisi yang ketiga terdapat zink yang kebanyakan orang tidak tahu akan gunanya. Zink bermanfaat untuk membantu proses pembuahan, apabila anda memiliki kandungan zink yang kurang bisa mengakibatkan terganggunya siklus menstruasi anda dan memperlambat produksi sel telur yang berkualitas. Makanan yang banyak mengandung zink adalah daging sapi. Untuk tambahan informasi, bagi yang mengalami haid namun tidak teratur, anda bisa mengkonsumsi sayuran. Karena sayuran hijau memiliki banyak antioksidan dan banyak kandungan zat besi yang memegang peranan penting dalam  upaya mempertahankan siklus haid agar selalu seimbang dan lancar.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #4 : Kalsium

Kalsium yang terdapat pada yogurt, keju, susu dan es krim,  ingat itu semua banyak mengandung kalsium yang penting bagi pembentukan tulang namun lebih dari itu susu juga tidak kalah penting dalam kesehatan reproduksi dan kesuburan sel telur wanita. Kalsium selain bermanfaat untuk ibu juga sangat baik untuk perkembangan tulang bayi dan juga mencukupi kesuburan dalam fase prakonsepsi. Jenis susu sendiri terdapat dua macam yaitu susu yang tinggi lemak dan susu rendah lemak. dianjurkan memilih susu tinggi lemak karena susu ini mempengaruhi peningkatan kesuburan kandungan. Selain itu Kalsium juga bisa ditemukan di beberapa macam sayuran yang segar serta tahu maupun tempe.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #5 : Protein Hewani

Protein hewani yang juga sangat penting dalam masalah kesuburan karena kaya akan zat besi. Tapi anda juga harus memilih daging ayam yang di olah secara sehat. Perlu diketahui bahwa ibu yang memiliki protein hewani lebih tinggi didalam tubuhnya memiliki kesuburan lebih tinggi juga daripada yang tidak. Dan biasanya wanita yang kurang memenuhi kandungan zat besi lebih berpotensi kemandulan. Tapi perlu diperhatikan bahwa protein hewani yang berlebihan juga mengakibatkan turunnya kesuburan dari ibu. Apabila ibu tidak mengonsumsi protein hewani, bisa juga dicukupi dari suplemen atau vitamin serta berbagai jenis sayuran dan buah yang mengandung asupan zat besi. Bijaklah dengan makanan yang anda makan, walaupun zat besi sangat penting bagi kesuburan namun apabila kita kelebihan zat besi, bisa terjadi potensi penurunan kesuburan. Mengkonsumsi daging tidak lebih dari 3 porsi sehari  sudah sangatlah cukup untuk memenuhi zat besi anda. Jadi yuk mulai memperhatikan asupan zat besi pada diri kita.

Makanan Untuk Kesuburan Wanita #6 : Asam Lemak Omega-3

Serta yang ke enam adalah asam lemak omega-3 yang banyak terkandung pada ikan salmon. Selain ikan salmon Omega – 3 juga terdapat pada minyak zaitun. Omega-3 bisa mengatur hormone reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi serta bisa juga mengurangi strees yang bisa mengganggu kesuburan. Omega – 3 juga di percayai bisa meningkatkan kualitas sperma dan sel telur.

Mengkonsumsi vitamin D juga menjadi cara ketujuh untuk memacu kesuburan kandungan, pada hasil tes  penelitian vitamin D juga bisa untuk meningkatkan kesuburan hingga 75%. Vitamin D berperan dalam metabolisme kalsium di dalam jaringan reproduksi. Sangat Dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D sebanyak  iu perhari. Sinar matahari pagi banyak mengandung vitamin D,  yang bisa juga diperoleh dari mengkonsumsi telur, minyak ikan, ikan tuna atau salmon juga susu.

Nah selain makanan diatas juga banyak makanan sehat yang bisa meningkatkan kesuburan kandungan. Sekedar saran hindari mengkonsumsi buah dan sayur kalengan karena hanya memiliki kandungan gizi yang sangat sedikit serta mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan yang tentunya sangat berbahaya dan merugikan untuk dikonsumsi. Jadi memilih yang alami dan olahan sendiri lebih mempunyai banyak manfaat dibandingkan kepraktisan makanan olahan. Dan yang tak bisa anda lupakan adalah sebenarnya yang mempengaruhi kesuburan bukan hanya pada makanan saja tetapi bagaimana kita bisa mengatur gaya hidup sehat kita agar tubuh dan rahim seorang ibu bisa siap mengandung si buah hati .

Baca juga tentang Cara Menghitung Masa Subur Wanita dan Fakta mengenai Masa Subur Wanita

Bunda suka dengan artikel Makanan Untuk Kesuburan Wanita ini?! Jangan lupa share ya ... Baca juga tentang Buah Untuk Kesuburan Pria. Semoga bermanfaat...

Jangan dibiarkan!! Bisa menghambat keberhasilan Program Hamil Anda.
CRYSTAL X SOLUSINYA... Gratis Ongkos Kirim ke JABODETABEK
plusone  twitter  facebook Share
Terima kasih telah berkunjung dan membaca artikel tentang Makanan Untuk Kesuburan Wanita. Anda boleh meng-copy artikel ini dengan tetap mencantumkan sumber tulisan dan referensi artikel Makanan Untuk Kesuburan Wanita, dengan URL : http://www.rahasiahamil.com/makanan-untuk-kesuburan-wanita/