Ketika Bunda telah merencanakan kehamilan, maka Bunda harus benar-benar mempersiapkannya dengan matang. Salah satunya dengan mengikuti gaya hidup sehat, agar bayi yang kelak lahir juga dalam keadaan sehat. Berikut beberapa hal yang dapat Bunda terapkan dalam gaya hidup sehat.

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil #1 : Menjaga Berat Badan

Bunda pasti sudah tahu kan kalau berat badan juga mempengaruhi proses kehamilan. Wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus akan sulit mendapatkan kehamilan. Karena itu sangat disarankan kepada Bunda untuk menjaga berat badan. Berat badan ideal Bunda adalah tinggi badan dikurang 100. Jadi, jika tinggi Bunda 150, maka berat ideal Bunda adalah 150-100 = 50 kg.

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil #2 : Menjaga Pola Makan

Poin pertama sangat erat kaitannya dengan poin ini. Ketika Bunda mengusahakan berat yang ideal, maka Bunda harus menjaga pola makan. Salah satu cara menjaga pola makan agar masuk ke dalam gaya hidup sehat adalah dengan memvariasikan atau mengkombinasikan menu makanan harian Bunda. Misalnya ayam selalu menjadi menu harian Bunda, maka mulai sekarang Bunda harus memvariasikannya dengan menu lain seperti ikan, tahu tempe, sayuran, dll.

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil #3 : Olahraga

Olahraga adalah cara yang paling mujarab untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi menjelang masa-masa kehamilan, olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting, agar tubuh Bunda sehat sehingga melancarkan proses kehamilan kelak. Bunda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti para atlet, cukup dengan olahraga ringan secara rutin, misalnya lari pagi, berenang atau bersepeda santai.

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil #4 : Mencukupi Nutrisi Penting

Ketika memasuki masa-masa kehamilan, Bunda membutuhkan pasokan nutrisi ekstra. Berikut beberapa nutrisi yang sebaiknya Bunda lengkapi.

  • Asam Folat: Asam folat dapat Bunda peroleh dengan mengkonsumsi sayuran hijau, buah jeruk dan telur. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, Bunda membutuhkan 400 mg asam folat tiap hari. Asam folat ini sangat penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.
  • Kalsium: Bunda dapat memperoleh asupan kalsium dari berbagai jenis makanan seperti susu, yoghurt, keju, es krim dan sayuran hijau seperti brokoli. Jika tak ingin repot, Bunda cukup meminum dua gelas susu per hari untuk mencukupi kebutuhan kalsium ini. Kalsium berperan sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi pada janin.
  • Zat Besi: Sumber zat besi yang dapat Bunda konsumsi di antaranya sayuran hijau dan daging. Zat besi ini sangat penting dalam pembentukan sel darah pada janin yang Bunda kandung.

Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil #5 : Memilih Camilan Yang Sehat

Ngemil adalah hobi sebagian wanita. Jika Bunda termasuk di antaranya dan sedang memasuki masa kehamilan, hobi ngemil ini perlu sedikit dikontrol tapi tak harus dihentikan. Ngemil pada masa-masa kehamilan haruslah ngemil yang sehat dan bergizi. Sebaiknya Bunda memilih camilan sehat berupa buah, sayuran bercita rasa manis (baby carrot, cherry tomato), kacang rebus, atau biskuit yang kaya akan zat besi dan keju.

Terima kasih telah membaca artikel ini, baca juga tentang Bagaimana cara berhubungan agar cepat hamil dan Obat penyubur kandungan tradisional

***

Bunda suka dengan artikel Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil ini?! Jangan lupa share ya ... Baca juga tentang Pertanyaan Umum Tentang Kehamilan Yang Wajib Anda Ketahui Jawabannya. Semoga bermanfaat...

Jangan dibiarkan!! Bisa menghambat keberhasilan Program Hamil Anda.
CRYSTAL X SOLUSINYA... Gratis Ongkos Kirim ke JABODETABEK
plusone  twitter  facebook Share
Terima kasih telah berkunjung dan membaca artikel tentang Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil. Anda boleh meng-copy artikel ini dengan tetap mencantumkan sumber tulisan dan referensi artikel Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil, dengan URL : http://www.rahasiahamil.com/pola-hidup-sehat-agar-cepat-hamil/